WITAJCIE CUDOWNI
Często ciężko jest nam poukładać sobie nasze sprawy w głowie, co powoduje mętlik, zły sen, a nawet stany depresyjne. Warto więc zadbać o swoje zdrowie psychiczne i odnaleźć spokój wewnętrzny. Jak to zrobić?
➡Daj sobie czas na odpoczynek
W świecie osiągania wyników, zwiększania produktywności, odhaczania kolejnych zadań, ciężko znaleźć czas na odpoczynek. Ustal więc czas, kiedy się relaksujesz. Może to być pół godziny przed snem albo godzina po pracy czy po obiedzie. Spraw, aby ten czas był dla ciebie tak samo ważny jak czas, który poświęcasz na robienie obiadu, naukę czy cokolwiek innego. Odpoczynek umysłowy jest niezwykle ważny do osiągnięcia balansu psychicznego.
➡Zrób listę przyjemności
Jak już wyznaczysz sobie czas na odpoczynek, warto jest zrobić listę przyjemności. Unikniesz dzięki temu sytuacji, kiedy albo ogarnie cię nuda albo z natłoku pomysłów i zadań po prostu nie odpoczniesz. Często też zapominamy o naszych przyjemnościach i lądujemy na kanapie przeglądając Facebook czy przełączając kanały. Wybierając czynności, przemyśl dobrze, co naprawdę pomoże ci się zrelaksować. Nie rób kilku rzeczy na raz. Dajmy dla przykładu odpoczynek z książką. Wyłącz Facebook, wycisz telefon, wyeliminuj możliwe “przeszkadzacze”. Zrób sobie swoją ulubioną herbatę i usiądź wygodnie w fotelu. Odpocznij i wciągnij się w książkę, zapominając o wszystkim wokół. Powieś listę w widocznym miejscu i każdego dnia stwarzaj małe rytuały odpoczynku.
➡Rób listę zadań
Odpoczynek jest ważny aby naładować swoje wewnętrzne baterie, ale jeszcze ważniejsze jest, abyś miała uporządkowane myśli w ciągu dnia. Przez tysiące spraw na głowie, ciężko jest się skupić, zaczynamy robić jedno zadanie, następnie przechodzimy do następnego, nie kończąc pierwszego i tak kończymy zestresowani. Lista zadań pomoże ci uporządkować swoje myśli i dzięki temu będziesz mogła się lepiej skupić. Zrób listę na koniec każdego dnia pracy i tak zostaw sprawy służbowe w biurze. Niech ta lista kieruje twoim dniem, a jeśli pojawią się nowe zadania czy myśli, zapisz je natychmiast i kontynuuj swoją pracę. Tym sposobem nie zaczniesz robić tysiąca rzeczy na raz.
Drugą listę, rzeczy do zrobienia po pracy, zrób każdego dnia przed snem, aby móc spokojnie zasnąć. Obie listy pomogą ci uporządkować twoje myśli i sprawią, że będziesz o krok bliżej od osiągnięcia spokoju wewnętrznego.
➡Ureguluj finanse
Szybkie pożyczki bez zaświadczeń nie są złym pomysłem jeśli pożyczysz odpowiedzialnie. Jednak wielu z nas nie planuje budżetu, do tego wydaje pieniądze na cokolwiek ma ochotę, bez planu. Pożyczka bez planu spłaty, często prowadzi do długów, które obciążają naszą psychikę. Warto więc uregulować swoje finanse, aby nie stało to na przeszkodzie do osiągnięcia spokoju wewnętrznego.
➡Zastanów się, co jest dla ciebie ważne i skup się na tym
W obecnych czasach chcemy za dużo. Każdy powinien rozwijać swoją karierę, talenty, jeździć na wakacje za granicę, mieć bujne życie towarzyskie, piękne mieszkanie, być na topie z nowinkami technicznymi, różnymi trendami czy utrzymywać dobrą formę fizyczną. Spójrz prawdzie w oczy i przyznaj się sobie, że nie możesz osiągnąć wszystkiego na raz. Zastanów się, co jest dla ciebie ważne w danym okresie życia i poświęcaj temu najwięcej czasu. Wybierz 3 obszary życia, np. kariera, hobby i zdrowie zapisz je sobie w kolejności i skup się na nich. Raz na jakiś czas, wracaj do tej listy i analizuj czy nadal dane dziedziny są dla ciebie najważniejsze. Pamiętaj, że nie chodzi o to, abyś zupełnie porzucała inne obszary życia, ale abyś postawiła priorytety i poświęcała im więcej czasu.
.png)
JAK OSIĄGNĄĆ WEWNĘTRZNY SPOKÓJ – MINUTOWA MEDYTACJA DLA POCZĄTKUJĄCYCH
*Usiądź prosto na krześle z wysokim oparciem. Nieco odsuń od niego plecy, aby wspierały się na kręgosłupie. Wyprostuj je. Stopy mogą spoczywać płasko na podłodze. Zamknij oczy lub spuść wzrok.
*Skup się na swoim oddechu: na tym, jak powietrze wpływa do twojego ciała i z niego wypływa. Bądź w kontakcie z odczuciami płynącymi z każdego wdechu i wydechu. Obserwuj oddech, nie czekając na żadne wydarzenie. Nie ma potrzeby, by go w jakikolwiek sposób zmieniać.
*Po chwili twoje myśli zaczną zmierzać w różnych kierunkach. Kiedy to zauważysz, delikatnie skieruj uwagę z powrotem na oddech. Nie karć się za to.
*Twój umysł może stać się tak spokojny jak tafla stawu – lub nie. Poczucie całkowitego wyciszenia, nawet jeśli się pojawi, może być bardzo ulotne. Jeśli cię to zezłości lub rozdrażni, zauważ, że to uczucie też może być ulotne. Cokolwiek się zdarzy, pozwól, by było takie, jakie jest.
*Po minucie otwórz oczy i ponownie zobacz pokój, w którym się znajdujesz. veb
CUDOWNEGO DNIA- NIECH WAM SIĘ DARZY
Wioletta Tylman- Koliberek -Academy Of Energy
e-mail; koliberek.academy.of.energy@gmail.com
Polska (0048) 577 101 675
Wielka Brytania (0044)7511961102
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz